9/10/12

Τροφές για να αποκτήσεις υγιή νύχια..·

 


1. Σολομός: είναι το ψάρι που θα σε βοηθήσει να διατηρείς λαμπερή την επιδερμίδα σου χάρη στα ω-3 και ω-6 που περιέχει, και μπορεί να συμβάλει στην καταπολέμηση των δερματικών παθήσεων. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν τα νύχια να σπάνε πιο δύσκολα

2. Αυγά: οι πρωτεΐνες τους είναι ότι χρειάζεται για την ελαστικότητα της επιδερμίδας αλλά και για τα νύχια.
Τα νύχια είναι καθαρή πρωτεΐνη, συνεπώς απαιτείται επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών για να έχουμε υγιή νύχια. Η βιοτίνη έχει υποστηριχθεί ότι είναι απαραίτητη για υγιή νύχια. Το ασπράδι του αβγού είναι η πλουσιότερη πηγή βιοτίνης και πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αβγά.

3. Καρύδια: από τους καλύτερους καρπούς αφού μας δίνουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα Ω-3 και Ω-6, βιταμίνη Ε και ασβέστιο.

4. Μπρόκολο: θεωρείται το καλύτερο λαχανικό αφού περιέχει ασβέστιο, Β-καροτίνη, βιταμίνη C και σουλφοραμάνη, η οποία πιθανόν να προστατεύει τα κύτταρα του ματιού από την υπεριώδη ακτινοβολία.

5. Ελαιόλαδο: η βιταμίνη Ε που περιέχει είναι η αιτία που το κάνει να είναι βασικό συστατικό στα περισσότερα καλλυντικά ενώ χρησιμοποιείται από τα αρχαία χρόνια για λόγους αισθητικής.

6. Γιαούρτι: αποτελεί βασική πηγή ασβεστίου και κρατάει σε άψογη κατάσταση τα δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια μας. Προστατεύει από τους μύκητες που εύκολα μας προσβάλλουν το καλοκαίρι...

Δεν υπάρχουν σχόλια: